Uprawianie sportu ma wiele korzyści. Wpływa na wzmocnienie kondycji organizmu, dotlenienie, samopoczucie, prawidłową wagę i zręczność. Sport to zdrowie, tak powtarzano od zawsze i nic pod tym względem się nie zmieniło. Aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku i doskonale działa na kręgosłup, mięśnie i stawy. Ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają m.in. pamięć, bo organizm jest dotleniony. Lekarze zalecają treningi, choćby amatorsko. Nie ma jednej reguły, ale najstarszy Polak ma 111 lat i swoją kondycję zawdzięcza właśnie uprawianiu sportu. Nie musimy ćwiczyć zawodowo, żeby mieć kondycję. Możemy spotykać się w grupach i grać w piłkę nożną, siatkową czy koszykówkę. Sport to także pływanie, jogging, jazda na rowerze, nartach czy aerobic, czyli praktycznie każda dyscyplina. Tak naprawdę chodzi o to, żeby nasze ciało było w ruchu, niezależnie od rodzaju wybranych ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę ze sportem, bo zmusza nas nadwaga, czy problem zer zdrowiem, wybierzmy sobie takie ćwiczenia, które sprawią nam przyjemność. Zachęćmy też innych, by nam towarzyszyli. Doskonale sprawdza się jazda na rowerze, bo jest bardzo przyjemna, a dodatku wycieczki rodzinne, mogą być pożytecznym spędzeniem czasu z bliskimi. Jeśli wolimy spacery, sprawdzą się piesze wycieczki. Tak naprawdę nie chodzi o wielki wysiłek fizyczny, męczące ćwiczenia, gimnastykę, której nie lubimy, pompki, czy brzuszki, które zwyczajnie nas męczą. Amatorsko możemy uprawiać sport w każdym wieku, nawet na emeryturze. Po wysiłku fizycznym zdecydowanie czujemy się lepiej, a wieczorne spacery, zapewniają zdrowy sen. Sport to zdrowie i nie ma dyskusji. Nie oznacza, że ćwicząc, grając w piłkę, jeżdżąc na rowerze, czy biegając, nie grozi nam kontuzja. Zawsze może wystąpić uraz, ale z pewnością rzadziej, niż w zawodowym sporcie. Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, musimy być świadomi, że urazy i uszkodzenia w czyhają na nas na każdym kroku. Poświęćmy należytą uwagę profilaktyce i odpowiedniej ochronie naszego układu kostno-mięśniowego.
Sportowcy amatorzy są w gorszej sytuacji, niż zawodowcy, ponieważ nie mają dostępu do fachowej wiedzy, trenerów, lekarzy, fizjoterapeutów, doskonałych preparatów i programów odnowy biologicznej. Jeśli zaczynamy przygodę ze sportem, urazy zawsze mogą się wystąpić. Do najczęstszych przyczyn urazów w sporcie zalicza się m.in.: brak rozgrzewki, przeciążenia podczas ćwiczeń, aktywność ponad siły, brak ochłodzenia organizmu po treningu; nieodpowiedni strój i sprzęt czy niewłaściwa dieta. Największe ryzyko kontuzji występuje podczas gry w piłkę nożną, siatkową, ręczną, tenisa i koszykówkę, jazdy na rowerze. Uraz trudno przewidzieć, ale zawsze warto się zabezpieczyć. W siatkówce i tenisie może pojawić się nadwyrężenie nadgarstka, w piłce nożnej kontuzja kolan, zerwanie ścięgna Achillesa. W każdej grze czy biegach jest prawdopodobieństwa zwichnięcia, czy skręcenia kostki. Szczególną przyczyną zwiększenia ryzyka powstania urazu, jest przetrenowanie organizmu. Stan ten jest trudny do zdiagnozowania, ponieważ wszystko zależy od wieku i stanu organizmu. Kontuzje w sporcie mają zawsze dwa oblicza: stan ostry lub przewlekły. Urazy ostre pojawiają się nagle, kiedy np. krzywo postawiliśmy nogę, zaliczyliśmy upadek, źle ustawiliśmy nadgarstek do odbicia piłki. Przy przewlekłym, uraz powstaje stopniowo, gdy regularnie przeciążamy ścięgno czy mięsień. Organizm nie jest w stanie, zbyt szybko się zregenerować, między treningami. Zawsze czujemy jakiś ból, ale liczymy, że minie. Niezwykle często spotykanym urazem, jest skręcenie stawu, co powoduje ból, obrzęk i krwiak. Może dojść do uszkodzenia torebki stawowej, przyczepów wiązadeł i ścięgien, a nawet i kości. Skręcenie kostki czy kolana, naciągnięcia i naderwania mięśni, jest poważnym urazem. Intensywne treningi u sportowców, szczególnie zawodowych doprowadzają do szeregu kontuzji tak jak np. łokieć tenisisty czy golfisty; kolano skoczka, zespół cieśni nadgarstka, bark zamrożony, zerwanie stożka rotatorów; uszkodzenie mięśnia trójgłowego łydki lub ścięgna Achillesa; zapalenie przyczepu głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia, zwichnięcia stawów skokowych, złamanie rzepki, wewnętrzne uszkodzenia łąkotek. Sportowcy zawodowi są narażeni praktycznie każdego dnia na kontuzję. Znamy upadki łyżwiarzy i narciarzy; tzw. faule na boisku piłkarskim, urazy w hokeju na lodzie, na żużlu, rajdach samochodowych itp. Ciężkie kontuzje prowadzą nawet do trwałego inwalidztwa, czyli niepełnosprawności. Dlatego tak ważne jest, żeby zabezpieczać się przed ewentualnymi urazami.
