Podróż samolotem pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu, ale może niekorzystnie odbić się na naszym organizmie. Pojawienie się w ciągu kilkunastu godzin w zupełnie innej strefie czasowej wybija nas bowiem z rytmu, w którym żyliśmy dotychczas.
Czym jest jet lag
Jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, to przypadłość, na którą cierpią osoby latające w długie podróże w kierunku równoleżnikowym (wschód-zachód). Zaburzenie spowodowane jest powolnym dostosowywaniem się zegara biologicznego do czasu, jaki zastaliśmy w miejscu docelowym.
adwokat AOTMiT badania bezpieczeństwo biuro nieruchomości budżet CDC ciąża jet lag kara finansowa klauzula kobieta ciężarna kontuzja kremy i olejki kurator lekarz leki medycyna chińska Ministerstwo Zdrowia nfz odwołanie wizyty oliwka ospa wietrzna oświadczenie pacjent pośrednictwo nieruchomości prawo medyczne proktolog recepta refundacja resocjalizacja rozgrzewka rytmy sport szczepionka szpital sąd umowa pośrednictwa WHO wizyta lekarska wyrok zioła zmiana strefy czasowej świadczenia medyczne świadczenie zdrowotne
Każdy, kto przekracza w krótkim czasie co najmniej trzy strefy czasowe, będzie odczuwał jet lag. Spowodowane to jest desynchronizacją rytmu snu i czuwania, wynikającą ze zmiany stref czasowych. Nasilenie odczuwania syndromu wynika z indywidualnej zdolności przystosowania się do zmiany stref czasowych i do zdolności do zmiany godzin snu i czuwania
Daleka i długotrwała podróż, jeśli towarzyszy jej zmiana kilku stref czasowych, powoduje bowiem zaburzenie naszego zegara biologicznego. Zakłócony zostaje nie tylko rytm spania i czuwania, ale także regularny przebieg wielu funkcji organizmu, które podlegają 24-godzinnemu biegowi, m.in. dobowy rytm wydzielania hormonów. To dlatego po wyjściu z samolotu odczuwamy zmęczenie i trudno nam przystosować się do zastanej pory dnia. Borykamy się z brakiem apetytu i bólem głowy. Krańcowe zmęczenie uniemożliwia nam wykonywanie obowiązków służbowych, jeśli taki był charakter podróży, lub utrudnia wypoczywanie, w przypadku wyjazdu urlopowego.
Intensywność objawów jet lag zależy od kilku czynników.
– Ciężkość przeżywania jet lag zależy od liczby przekroczonych stref czasowych, od indywidualnych predyspozycji, od zachowania w czasie podróży i przed nią – wymienia dr hab. n. med. Bożena Walewska-Zielecka.
Najbardziej uciążliwe dla organizmu jest przekraczanie w krótkim czasie więcej niż czterech stref czasowych. Silniej odczuwamy negatywne skutki zmiany strefy czasowej przy podróżowaniu z zachodu na wschód, kiedy doba się skraca. Podróż w kierunku, który wydłuża dobę (wschód-zachód), znosimy o wiele łatwiej. Ta różnica wynika z tego, że nasz biologiczny zegar ma tendencję do rytmu, który przekracza 24 godziny. Podczas podróży ze wschodu na zachód dzień staje się dłuższy, stąd jet lag ma łagodniejszy charakter. Najmniej problemów doświadczają osoby podróżujące w tej samej strefie czasowej. Zwykle odczuwają tylko zmęczenie podróżą. Przekraczanie kilku stref czasowych i podróż w kierunku wschodnim znacznie wydłużają czas potrzebny do adaptacji, stąd też objawy są bardziej nasilone. Najczęstszymi następstwami jet lag są: zmęczenie, senność, dezorientacja, kłopoty z przesypianiem całej nocy (po locie na wschód), problemy z koncentracją, zaburzenia jelitowo-żołądkowe, brak apetytu, rozdrażnienie, wczesne wstawanie (po podróży na zachód), urywany sen, bóle głowy, a u kobiet zaburzenia cyklu menstruacyjnego. Objawy mogą utrzymywać się kilka dni.
